Finde Dein Glück in Dir (wieder)

Schon 20 - 30 Minuten täglich können behilflich sein, sich aus dem Netz der negativen Gedanken und Verhaltensmuster zu befreien.

Eine kleine wertvolle Übung für den Anfang kann z. B. das Brechen von Gewohnheiten sein. 

Baue einfach selbst einen kleinen Überraschungsmoment in den Autopiloten Deines Lebens ein.

Probiere es einfach aus, z. B. einen anderen Weg in die Arbeit zu nehmen, früher losfahren und sich noch einen Cappuccino gönnen, in der MIttagspausen an die frische Luft zu gehen und 10 Minuten das Leben draussen vor der Arbeit beobachten, oder auch nur Deinen Arbeitsstuhl an eine andere Stelle platzieren oder die Positioen verändern. 

Du wirst überrascht sein, wie einfach sich mehr Freude und Glück mit den auch kleinsten Veränderungen in der Lebensweise erreichen lassen. 

Psychotherapie ist so viel mehr als "nur" Gespräche. Psychotherapie kann der Schlüssel sein, dass Du Dein Leben wieder froher und glücklicher empfinden kannst. Psychotherapie gibt es in vielen Varianten, als Verhaltenstherapie, kognitive Verhaltenstherpie, Achtsamskeitstraining, Kunst- und Gestalttherapie, Hypnosetherapie, Bewegungstherapie, Ernährungstherapie und so viele mehr. 

Ich stelle auch im Blog gerne in paar wertvolle Tools aus der achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie vor. Kleine Übungen die auch eine grosse Wirkung haben könnten.

Viel Spass, wenig Stress und viel Froh wünsch ich Euch!   Eure Michaela Heiß

 

 

die Skepis vor der Psychotherapie

Psychotherapie? Irgendwie klingt dieses Wort nicht so einladend, es gibt viele Vorurteile in Bezug auf Pschotherapie.

Wie zum Beispiel: ich soll alte Wunden aufreissen? Ich soll mich preisgeben? Ich werde vom Psychotherapeuthen sicher verurteilt! Der Psychotherapeut/in wird mich nicht ernst nehmen, meine Probleme sind nicht massiv genug, meine Familie, meine Freunde werden denken ich bin unfähig, meine Themen werden rumerzählt- und: durch die Psychotherapie wird sich meine Persönlichkeit verändern, ich werde vielleicht sogar manipuliert!

Hinzu kommt dann noch der Dschungel der Psychotherapie: Welche Psychotherapie ist denn richtig/wichtig für mich?

Verhaltenstherapie, Kunst- und Gestalttherapie, Natur- und Erlebnistherapie, Gesprächstherapie, kognitive Verhaltenstherapie, Psychoanalyse, Systemische Therapie, Ernährungstherapie, Hypnosetherapie, Traumatherapie, EMDR, Achtsamkeitsübungen .... und so vieles (tolles) mehr!

Das kann dann schon mal mehr Angst als Wunsch nach einer Psychotherapie erzeugen!

Ich stelle Euch Schritt für Schritt die verschiedenen Therapieformen und Methoden vor und möchte euch behilflich sein, mehr Mut zu Euch selbst zu finden. Es sich wert zu sein, professionielle Hilfe für bestimmte Lebensthemen zu suchen.

Ängste, Sorgen, Druck, Stress, Überforderung, Einsamkeit, Mobbing und so viele andere Themen gibt es, die unser Leben schwer machen. Doch wir sind eigentlich da, um froh im Leben zu stehen. Nur dann kann man auch Kraft, Liebe und Energie an andere weitergeben. Also traut Euch und entdeckt das Froh in Euch! Mit Elementen aus den passenden Psychotherapie Verfahren köich stevannen so viele Möglichkeiten entstehen.

Im nächsten Blog stelle ich euch die Psychotherapiemethode Verhaltenstherapie, kognitive Verhaltenstherapie näher vor. Bis dahin, wenig Stress und viel Gesundheit wünscht Euch

Michaela Heiß

Happy up!

"Gesundheit und ein froher Mut - das ist des Menschen höchstes Gut"

mpu paarMeine Grossmutter hat dieses deutsche Sprichwort für mich als Leitfaden für´s Leben mitgegeben.

Somit entstand in mir auch der Wunsch, diesen frohen Mut an andere Menschen weiterzugeben - oder besser gesagt, Ihnen wieder behilflich sein zu können, Ihren Weg zu finden zu Ihrem frohen Mut.

Psychotherapie ist ein wertvolles Tool, sich wieder finden zu können. Mit Elementen aus vielen erlernten Therapiemethoden finden wir gemeinsam wieder Ihren frohen Mut!

Die Anforderungen des Alltags sind oft unermesslich, Familie, Kinder, Arbeit, Haushalt, Freunde, Hobbies, eigene Interessen, Zeit für Seelenentspannung, Zeit für körperliche Entspannung, Patchworkfamilien Modelle, Partnerschaften, das alles will untergebracht werden.

Kommen dann noch Probleme dazu wie Ängste, Trennungen, Verluste, Mehraufwand für sich selbst oder ein Familienmitglied aufgrund Krankheit z. B., dann kann der Druck zuviel werden und man ist alleine nicht mehr in der Lage sich selbst zu organisieren, strukturieren und auch noch genügend Kraft für die Familie aufzubringen.

Viele wertvolle Elemente aus den von mir erlernten Methoden in Verhaltenstherapie, Gesprächstherapie, Bewegungs- oder Erlebnistherapie, Kunst- und Gestalttherapie, Ernährungstherapie, Naturpädagogik, Hypnosetherapie können Ihnen helfen, Ihre Kräfte wiederzufinden. Auch können Sie lernen, wie Sie mit Ihren Kräften haushalten, wie Sie durch Psychotherapie wieder positiv und voller Lebensenergie durchs Leben gehen können.

Psychotherapie kann helfen, den eigenen Frieden wieder zu finden. Und erst dann kann man auch Kraft und Frieden wieder an andere abgeben.

Gönnen Sie sich Zeit für Sie selbst und lernen Sie,  die wertvollen Elemente und Tools der verschiedenen Therapiemethoden anzuwenden und für Sie nützlich zu machen.